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军用单双杠厂家 训练军用双杠价格报价

2019-12-08 01:53:19 来源:现金网-现金网网址-现金网平台 浏览次数 92

  ①通过方法。臂撑攀越:跑至高墙前约1米处,单腿起跳,两手攀住高墙上缘,使身体撑上高墙。一手一脚支撑攀越;单腿起跳,两手攀、撑于高墙上缘,身体成一手一脚支撑于高墙上缘。立臂攀越:两腿起跳,两手挂撑于高墙上缘,撑上高墙。②保护方法。保护者位于高墙后一侧,当练习者跳下失去平衡时,扶其臂部,防止摔伤。

  (7)匍匐通过低桩网。①通过方法。屈膝弯腰,身体向前下俯冲,两臂前伸,手掌着地,借两脚蹬力钻入网内。前进时以右手扒、左脚蹬和左手扒、右脚蹬的合力交替爬行。出网时,两臂撑起上体,迅速前迈。②保护方法:注意地面松软平整,拉紧网线,采用自我保护,注意前进时,头、肩、臀部姿势不得过高,以免划伤。

  (8)跨越低桩网。①通过方法。单腿蹬地,跨过第1根网线着地。后腿蹬离地面后,小腿向上外翻绕过第1根网线根网线着地。两腿依次交替跨过其它4根网线。②保护方法:网柱上面要用软物包好,以防绊倒摔伤;采用自我保护,防止后脚绊、勾网线摔倒。

  (10)绕行桥桩。①通过方法。屈膝弯腰,右腿前迈,左手扶第 2柱,身体内倾,左腿绕过第2柱后向第3柱前方迈出一步,依次绕过桥柱继续跑进。②保护方法。绕行时应注意自我保护,身体尽量前倾以免碰伤头部。

  l1)蹬越跳台高板。①通过方法。单腿起跳,身体跃

  起,另一腿屈膝上抬,上体前倾,两手撑扶台面。蹬地腿踏于低台,后腿积极向前上抬腿,并踏于高台。随之屈体前移,并推板跳下。②保护方法。保护者站在高板前一侧,当练习者跳下没有站稳时,迅速扶其臂部协助缓冲,以免摔伤。

  (l2)钻越洞孔。①通过方法。单腿屈膝支撑,身体向前弯腰伸头,腹部靠拢大腿,两臂前伸,使腿、头部和两臂同时钻过洞孔。②保护方法。采用诱导式保护法,用口令提醒练习者应注意部位。

  (l3)跳下攀上壕沟。①通过方法。屈膝弯腰,单手撑地跳下壕沟。并迅速用力蹬地起跳向上跃起,两手攀于壕壁上缘,撑起身体。随着一腿屈膝上抬,脚或膝跪于壕壁上缘,后腿上提,向前迈步跑进。②保护方法。保护者站在壕沟前壁一侧,当练习者攀不上壕沟或者有失误时,托其臀部给予协助和保护。

  (14)跨越五步桩。①通过方法。跑至越跨线前缘,右腿蹬地,左腿前跨,踏在第1桩面上,右腿前侧跨,踏在第2桩面上,两腿依次跨越第3、4、5桩。②保护方法。运用自我保护,练习时要集中精力,脚要踩准圆桩

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